糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-11日目-

投稿日:2018年12月7日 更新日:

糖質制限ダイエット11日目です。この辺になってくるとだいぶ慣れてきます。こうやって日刊!ダンディコムに書くようにしたことで、振り返ることもできますし、励みにもなります。

ここまでは、晩酌は、やめてないので、そこまでストレスは感じていません。さて、昨日のご飯をご紹介します。

12月6日(木)朝食・昼食メニュー(外食)

  • サーロインステーキ(ご飯抜き)

これを朝食と書くか?悩んだのですが、昨日は東京湾カントリークラブ(千葉県袖ケ浦市)にてゴルフラウンドでした。スタート時間が7時21分だったので、朝食と昼食が一緒になってしまうだろうという事で、何も食べずにゴルフ場に向かいましたので、これが昨日の初めての食事です。

サーロインステーキを注文しましたが、ご飯抜きで注文です。お肉美味しかったです!

 

 

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12月6日(木)夕食メニュー(自炊)

  • ゆで卵
  • 豆腐と納豆
  • サバ味噌煮缶

全然自炊をしてないメニューです…笑

夕飯では、キリンのプラチナW(糖質0、プリン体0)を飲むことが多いので、どうしてもツマミ的なメニューになります。少し時間ができたらちゃんと作らないといけないなぁ~と思いつつ、最近は手抜きしています。ごはんのお供という感じの納豆なのですが、ツマミとして食べるとなると、豆腐の上に乗せるくらいしか思いつかず…

ここまでは本格的なお米、麺類、パンは、ほとんど口にしていないので、順調に進んでいます。今月中でどんな成果が出るか?本当に楽しみです!

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

 

 

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