いとうさん 糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-12日目-

投稿日:2018年12月8日 更新日:

糖質制限ダイエット12日目です。体重は、82.3キロになりました。0.7キロだけですが、減ってきたので、まだまだ頑張れます!

12月7日(金)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳

定番になってきている青汁牛乳の朝食です。慣れてきてるのか?昼食の時間まで意外にお腹が空かないです。野菜嫌いな私でも飲める青汁なので重宝していますね。

 

 

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12月7日(金)昼食メニュー(外食)

  • 高リコピンのトマトペーストを使った 鶏肉のトマトチーズソース煮
  • シーチキンサラダ(ドレッシング別売)

今日は、ローソンで買い物してきました。コンビニでも意外にも糖質制限できるメニューがあるものですね。大体は、サラダともう1品もしくは2品って感じになりますけどね。

 

 

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12月7日(金)夕食メニュー(外食)

  • 中華料理 東東

いつも仕事でお世話になっている方と二人で忘年会みたいな感じの飲み会でした。君津市にある東東という中華料理です。おじちゃんとおばちゃんがやっていて、素朴な感じで美味しいです。イチオシの唐揚げも食べちゃいました。

 

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

 

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