糖質制限ダイエットもいよいよ1週間となりました。この7日間飲み会などもありながらもなんとか米、麺類、パンなどを一切食べないことに成功しました。
ただし、根菜類やアルコールは、飲んでいましたので、その辺がどう影響するのか？がポイントです。そろそろ1週間となりましたので、体重の途中経過も計測してみたいと思います。
12月2日（日）朝食メニュー（自炊）
- 青汁牛乳とヨーグルト
朝ごはんの定番化してきているメニューです。ちょっと寒い朝には、厳しい部分もあるのですが、なんとか乗り切りたいと思います。
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12月2日（日）昼食メニュー（外食）
- イベントにてしじみ汁と豚汁
昨日は、イベントの取材と紅葉を見に亀山のオータムフェスティバルに出かけてみました。こちらでは、温かいみそ汁が200円という価格で販売されていて、さっそく頂きました。そして、その他の出店でも何か買おうと思ったのですが…タイミングを逸してしまい、結局これだけでした。
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12月2日（日）夕食メニュー（外食）
- ほうれん草とベーコンのソテー
- カリカリポテト
- チキン南蛮
昼がみそ汁だけだったこともあり、途中でお腹が空いたので、午後4時頃にココスへ。やはりお米と麺類は、食べないようにという事で、こちらのメニューを食べました。本当は、ポテトもあまり好ましくないのでしょうけど、これを夕飯とするという事で食べちゃいました。
83キロからスタートして1週間の糖質制限ダイエットですが、本日の朝の体重は、83キロでした！あれっ！？全く変化なし！笑
【達成目標】
- 朝の体重計で70キロ台になったら終了
- 上記が達成できなくても12月末で終了
ITO糖質制限ダイエット 5か条
- 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
- 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
- カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
- ある程度の満腹感を感じるまで食べる
- 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）
