糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-7日目-

投稿日:2018年12月3日 更新日:

糖質制限ダイエットもいよいよ1週間となりました。この7日間飲み会などもありながらもなんとか米、麺類、パンなどを一切食べないことに成功しました。

ただし、根菜類やアルコールは、飲んでいましたので、その辺がどう影響するのか?がポイントです。そろそろ1週間となりましたので、体重の途中経過も計測してみたいと思います。

12月2日(日)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳とヨーグルト

朝ごはんの定番化してきているメニューです。ちょっと寒い朝には、厳しい部分もあるのですが、なんとか乗り切りたいと思います。

 

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12月2日(日)昼食メニュー(外食)

  • イベントにてしじみ汁と豚汁

昨日は、イベントの取材と紅葉を見に亀山のオータムフェスティバルに出かけてみました。こちらでは、温かいみそ汁が200円という価格で販売されていて、さっそく頂きました。そして、その他の出店でも何か買おうと思ったのですが…タイミングを逸してしまい、結局これだけでした。

 

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12月2日(日)夕食メニュー(外食)

  • ほうれん草とベーコンのソテー
  • カリカリポテト
  • チキン南蛮

昼がみそ汁だけだったこともあり、途中でお腹が空いたので、午後4時頃にココスへ。やはりお米と麺類は、食べないようにという事で、こちらのメニューを食べました。本当は、ポテトもあまり好ましくないのでしょうけど、これを夕飯とするという事で食べちゃいました。

83キロからスタートして1週間の糖質制限ダイエットですが、本日の朝の体重は、83キロでした!あれっ!?全く変化なし!笑

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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