いとうさん 糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-10日目-

投稿日:2018年12月6日 更新日:

糖質制限ダイエット10日目を迎えました。結構ちゃんとできてるので、これからも続けないといけないですね!

自分としては、そこまで無理をしているという感じはなく、そこそこお腹いっぱい食べています。ただし、お酒は中々やめられないので、そこはダイエットの敵ですね。

12月5日(水)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳

朝の定番メニューとなりました青汁牛乳。昨日は、暖かかったので、このメニューでも問題ないです。しかしながら、寒くなってくると正直温かい飲み物が欲しくなってきますね。

 

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12月5日(水)昼食メニュー(自炊)

  • しろラーメン(こんにゃく麺)

最近のマイブームのこのスープ。3日目に試したのが鶏ガラ醤油のスープでしたが、今日はにしました。そして中に入れるのは、こんにゃく麺です。しめじは、入れましたが、ほうれん草を買って来れば良かったと少し後悔です。それでも塩らーめん美味しかった。

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-3日目-

糖質制限ダイエット3日目を迎えました。インスタ映えしない食事ですが、自分の管理の為にも忘れずに写真を撮りたいと思います。 ...

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12月5日(水)夕食メニュー(自炊)

  • 海老スープ餃子
  • 茹で卵と千切りキャベツ

夜は、こんな感じです。最近自炊と書いていても完全に手抜きの感じですが、それは、許してもらって…笑

そして海老スープ餃子は…

これです!笑

でも、結構おいしいですよ。餃子を以前自分で作ったことがあるのですが、なんだかんだで、結構時間がかかりますし、作りすぎてしまい、何日も餃子になった覚えがあります。それでも時間を作ってチャレンジしてみたいと思いますが…

こちらですが、海老の風味が口に入れてからして、美味しいです。賞味期限がそれほど長くないので、買ってきた時は早めに食べないとですね。

糖質制限ダイエットも意外に始めるときつくないんです。ですが、外食時に何を食べて良いか?わからなくなる時がありますね。そこだけかなぁ。丼ものや重もの、ラーメン屋さんは、厳しいですね。

もう少し頑張っていきますね!

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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