糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-17日目-

投稿日:2018年12月13日 更新日:

まだまだ続けている糖質制限ですが、お酒を飲んでいることもあり、体重は、ここまで1kg減に留まっていますが、それでもなんだかんだで減っていることにモチベーションが下がらずにやれています。

12月12日(水)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳
  • ゆで卵

安定の青汁牛乳です。そして、たまにの贅沢!?ゆでたまごです。寒い朝が多くなってきたので、どうしても温かいものが欲しくなるんですが、なんとか青汁牛乳で我慢しています。温かくしても青汁って大丈夫なのかな?今度調べてみようっと。

 

 

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12月12日(水)昼食メニュー(自炊)

  • チゲラーメン(こんにゃく麺)

昼は、チゲスープを使ったラーメンにしました。こんにゃく麺なので、糖質は0です。具材は、豚肉としめじと玉子です。辛いのが好きなので、中々良い感じでした。久しぶりにちょっと自炊っぽいものを作ったような気がします。

 

 

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12月12日(水)夕食メニュー(外食)

  • サラダ
  • 枝豆
  • チゲ鍋

あれっ!?昼にもチゲを食べたのに…夜もチゲ食べてる…笑

そしてビールは、1杯で、あとは焼酎の炭酸割です。酒を飲んでも炭水化物は、取らないようにしているので、こんな感じのメニューを居酒屋でも注文して〆のラーメンも行きません!

太った要因は、やはり一時の〆のラーメンにもあるもんだと思います。この糖質制限ダイエットをしてからは、飲んだ次の日も意外に体重が増えてないのです。

 

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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