糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-5日目-

投稿日:2018年12月1日 更新日:

糖質制限ダイエット5日目です。この日は、友人とゴルフをしてから南国ホテルというホテルに宿泊というスケジュール。この南国ホテルの夕飯は、食べ飲み放題(アルコールも)という事で、少しダイエットとしては厳しい条件でした。

11月30日(金)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳
  • ヨーグルト

朝食は、ゴルフの日なのですが、青汁牛乳とヨーグルト。結構コンビニに寄ってサンドイッチとかを食べたりしてしまう事が多かったのですが、糖質制限ダイエットをしているので、こちらで。

 

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11月30日(金)昼食メニュー(外食)

  • アジフライ定食(ご飯抜き)

ゴルフ場での昼食です。普通であれば、ここにご飯がついてくるのですが、そちらをお断りしておかずだけです。もちろん料金は変わりませんけど…笑

油モノは、ダイエットの敵だと思っている方も多いと思いますが、私の場合は、糖質制限のみでやっているので、油モノを特に制限はしません。

 

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11月30日(金)夕食メニュー(外食)

  • 南国ホテルのバイキング

ゴルフが終わった後に向かったのが南国ホテルのバイキングです。食べ物も飲み物も自由に取ってきて食べることができます。ビールやハイボールなどのアルコールもOKなので、とても良いのですが、食べすぎ、飲みすぎになることがあります。

今回は、当然ながら蕎麦やお寿司なども食べずにおかずだけです。ただし、一点だけ…ビールを数杯飲んでしまいました。ここは失敗です…

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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