糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-9日目-

投稿日:2018年12月5日 更新日:

糖質制限ダイエット9日目です。今日の朝、体重が少しだけ減りました。たったの0.2kgですが、それでも一歩前進といったところでしょうか!

12月4日(火)朝食メニュー(自炊)

  • 茹で卵と千切りキャベツとサラダチキン

朝ごはんは、サラダでスタートです。ゆで卵とサラダチキンを付けたので、少し豪勢ですね!

 

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12月4日(火)昼食メニュー(なし)

  • なし

実は、昨日は、袖ケ浦市観光協会にて講習会があり、この講習会の集合時間が12時50分という事で、昼ご飯を食べる時間が取れませんでした。たまには、1食くらい抜いても良いですよね!?

 

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12月4日(火)朝夕食メニュー(外食)

  • 居酒屋にて乾杯!

昨日は、夜飲み会に誘われて居酒屋に行ってきました。写真は、2枚ですが…飲み放題だったので、結構飲んじゃいました!鍋は、もつ鍋です。美味しかったです。

ここにラーメンがついてきたのですが、一緒に行った方が少し食べなよってことで、一口だけラーメンを。この期間中”初”の麺類を食べちゃいました…

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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