いとうさん 糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-2日目-

投稿日:2018年11月28日 更新日:

糖質制限ダイエット2日目を迎えました。本格的にやるのは、3年ぶりでしょうか。前回は、73kgまで落とすことに成功しましたので、今回も大丈夫!と思っていますが、油断はせずに進めていきたいと思います。

11月27日(火)朝食メニュー(自炊)

  • 青汁牛乳

私でも飲めるフルーツ青汁の朝食です。それでも牛乳に入れて飲まないとダメなんです。

青汁は、以前の記事で書きましたので、そちらをご覧ください。

野菜嫌いの自分でも飲める!青汁牛乳の朝食を1か月試してみた

健康管理やダイエットにとても興味がある45歳。 基本的には、野菜嫌いなのですが、頭ではそれではいけないと思いつつ、中々食 ...

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11月27日(火)昼食メニュー(自炊)

  • 担々麺(こんにゃく麺)

昨日の夕飯で食べた担々鍋の残りで作った担々麺です。麺は、食べないんじゃないの?と疑問に思われた方もいると思いますが…

こちらの糖質0麺を使用しています。今回は、平麺です。糖質が0gというこちらの麺は、糖質制限ダイエットをしているときは、嬉しい商品ですね。

裏面と見るとおからパウダー加工食品という名称なので、おからが原材料なのでしょうかね!?

冷たいまま麺つゆで食べるのもヨシ、今回のように温かい汁に入れてもヨシ、炒めてビーフンやバッタイ風にするのもヨシという優れものです。

糖質0g麺の1袋あたりの栄養成分表示

・エネルギー18kcal・たんぱく質1.0g・脂質0.4g・炭水化物10.4(糖質0g、食物繊維11.4g)・食塩相当量0.3g

 

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11月27日(火)夕食メニュー(自炊)

  • つくねとキャベツの千切り
  • お刺身3点盛り

自炊ってよりスーパーの出来合いの総菜を買ってきたってのが正解ですが。お肉を食べることが多いので、買い物に行った日くらいは、お魚と思い、こちらのメニューです。当然お米や麺は食べていませんよ。

2日目を無事に終えましたが、まだ体に変化は、見られません。続けて頑張っていきます。


【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

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