いとうさん 糖質制限ダイエット

米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット!70キロ台への挑戦-4日目-

投稿日:2018年11月30日 更新日:

糖質性ダイエット4日目です。よくお米とか麺とかパンとか食べないでお腹空きません?って聞かれるのですが、意外にちゃんと食べてはいるので、大丈夫ですよ。

11月29日(木)朝食メニュー(自炊)

  • サラダチキンと千切りキャベツ

朝は、牛乳を飲みたい人なので、これに牛乳を飲んでスタートです。野菜の好き嫌いが多いので、どうしてもキャベツの千切りが多くなってしまうのは、仕方ないことです…

 

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11月29日(木)昼食メニュー(コンビニ)

  • 旨塩仕立て!三陸産わかめのチョレギサラダ
  • ぽん酢で食べる!豚もやし
  • ゆでたまご

今日は、セブンイレブンに行ってみました。結構良いメニューありますね。先日のローソンのサラダチキンも美味しいのですが、なにせ朝にサラダチキンを食べてしまったので、昼は野菜中心です。

 

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11月29日(木)夕食メニュー(自炊)

  • スープ餃子
  • 納豆

夕飯は、スープ餃子と納豆です。スープ餃子は、こちら↓

紀文の3分で簡単!!スープ餃子を買ってきました。最近は、あまり手の込んだ料理をしてないですが…一人暮らしだと調味料が結構余ったりして、変わった調味料は特に賞味期限が気になりますね。

こちらにしめじとほうれん草を入れました。納豆は、本当は、白いご飯と一緒に食べるのが一番!なのですが、こればっかりは仕方ありません。

そして、今日はお客さんのところで作業だったのですが…

頂き物です。お腹が空いたら食べようかなと思いましたが、今日は醤油そら豆だけ頂きました。美味しかったです。

という事で、まだまだ体重に成果は出てないのですが、とりあえず無事に4日目を終了しました。しかし、明日と明後日は、飲み会が予定されていますので、少し気を付けないといけない感じの2日間です。

気を付けます!

 


 

【達成目標】

  • 朝の体重計で70キロ台になったら終了
  • 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット 5か条

  • 米、麺類(そば、うどん)、パンを極力食べない
  • 飲み会のビールは、1杯だけ(あとはなるべく焼酎)
  • カロリーは、気にしない(揚げ物もOK)
  • ある程度の満腹感を感じるまで食べる
  • 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる(お菓子)

 

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