糖質性ダイエット4日目です。よくお米とか麺とかパンとか食べないでお腹空きません？って聞かれるのですが、意外にちゃんと食べてはいるので、大丈夫ですよ。
11月29日（木）朝食メニュー（自炊）
- サラダチキンと千切りキャベツ
朝は、牛乳を飲みたい人なので、これに牛乳を飲んでスタートです。野菜の好き嫌いが多いので、どうしてもキャベツの千切りが多くなってしまうのは、仕方ないことです…
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11月29日（木）昼食メニュー（コンビニ）
- 旨塩仕立て！三陸産わかめのチョレギサラダ
- ぽん酢で食べる！豚もやし
- ゆでたまご
今日は、セブンイレブンに行ってみました。結構良いメニューありますね。先日のローソンのサラダチキンも美味しいのですが、なにせ朝にサラダチキンを食べてしまったので、昼は野菜中心です。
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11月29日（木）夕食メニュー（自炊）
- スープ餃子
- 納豆
夕飯は、スープ餃子と納豆です。スープ餃子は、こちら↓
紀文の3分で簡単！！スープ餃子を買ってきました。最近は、あまり手の込んだ料理をしてないですが…一人暮らしだと調味料が結構余ったりして、変わった調味料は特に賞味期限が気になりますね。
こちらにしめじとほうれん草を入れました。納豆は、本当は、白いご飯と一緒に食べるのが一番！なのですが、こればっかりは仕方ありません。
そして、今日はお客さんのところで作業だったのですが…
頂き物です。お腹が空いたら食べようかなと思いましたが、今日は醤油そら豆だけ頂きました。美味しかったです。
という事で、まだまだ体重に成果は出てないのですが、とりあえず無事に4日目を終了しました。しかし、明日と明後日は、飲み会が予定されていますので、少し気を付けないといけない感じの2日間です。
気を付けます！
【達成目標】
- 朝の体重計で70キロ台になったら終了
- 上記が達成できなくても12月末で終了
ITO糖質制限ダイエット 5か条
- 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
- 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
- カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
- ある程度の満腹感を感じるまで食べる
- 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）
