具無し味噌汁ファスティングに挑戦！酵素ドリンクではなく味噌汁で3日間ファスティングダイエットをやってみた！

度々、日刊！ダンディコムで話題になるダイエットですが、今回は、ファスティングに挑戦してみました。4月12日、13日、14日の3日間でファスティングを行いました。11日は、準備期間として、15日、16日は、回復食期間と位置付けていきます。

実は、以前も3日間ファスティングを行ったことがあるのですが、その際は、酵素ドリンクを飲んで行いましたが、今回に関しては、以下のサイトを参考に味噌汁でやってみたいと思います。

このサイトでは、1日としていますが、私が挑戦するのは、3日間です。

本番3日間の注意点は、以下の点です。

とりあえずこの条件でスタートです。

準備期間（4月11日）

ファスティングで大事なことは、準備と回復という事がネットでもよく書かれています。今回は、前日に関しては、糖質制限をしていますので、以下の食事としました。基本的には、腹八分目にすることで、次の日からのファスティングに備える事が目的です。

【朝食】早朝ハーフラウンドに行く途中でコンビニでサンドイッチを購入（糖質制限せず…）

【昼食】

糖質0麺と冷やし汁なし担々麺の素を使ったものを食べました。

【夕食】

夕飯は、千切りキャベツとサラダチキンです。好き嫌いが多い私なので、食べれる野菜は、貴重なキャベツ。サラダチキンは、糖質制限としては、重宝しますね。これで、前日準備OKです。いよいよ明日からは、味噌汁ファスティングの開始です。

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ファスティング初日（4月12日）

最高気温が10度という4月にしては、寒い1日ですが、これからスタートです。朝から珪素入りの水を500mlのペットボトルに3本作り、味噌汁も作っていきます。味噌汁は具材無しですので、鍋に昆布を入れてダシを取り、そこに味噌を入れるだけのシンプルなもの。これを朝出かける前に1杯飲んで、他は、保温の水筒に入れて持参します。

【朝】
・具材無しの味噌汁を作って、水筒に入れ、その余りを飲む
・水は、珪素入りの水500mlを朝の出勤前に飲む

【昼】
・12時に少しお腹が空いた感じがあったので、具材無しの味噌汁を飲む
・水は、仕事中見計らって適度に飲む

【夜】
・水筒の味噌汁は、午後6時過ぎに終了
・お風呂に入った後に、水を500ml飲む

初日は、具材無しの味噌汁を約700ml、珪素入りの水を1.6リットル飲んで終了。空腹感は、時折感じるものの我慢できないほどではないので、無事に初日が終わったというところで体重は、81.5kgに。まだまだ誤差の範囲という感じでしょうか…

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ファスティング2日目（4月13日）

朝から日差しが出て暖かくなりそうな一日です。朝から珪素入りの水を500mlのペットボトルを2本作り、昨日同様に具材無しの味噌汁も作って仕事に向かいます。

【朝】
・具材無しの味噌汁を作って、水筒に入れ、その余りを飲む
・水は、珪素入りの水500mlを持参し、適度に飲んで午前中の間に500ml終了のペース

【昼】
・12時に少しお腹が空いた感じがあったので、具材無しの味噌汁を飲む
・水は、仕事中見計らって適度に飲む

【夜】
・水筒の味噌汁は、午後5時過ぎに終了
・帰宅してお風呂に入った後に、水を500ml飲む

2日目に入り、感じとしては、空腹には慣れてきたものの、口の中が何かを欲してるような感覚。ガムを食べたいなぁ～とか漠然と思ってしまいますが、そこは我慢で、具材無しの味噌汁と水で乗り切りました。

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ファスティング3日目（4月14日）

天気が崩れるという予報で、仕事は基本的には休みですが、自宅にてパソコン作業と2時間ほどゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。

【朝】
・具材無しの味噌汁を作って、飲む
・水は、珪素入りの水500mlを作り、適度に飲んで午前中の間に500ml終了のペース

【昼】
・12時に少しお腹が空いた感じがあったので、具材無しの味噌汁を飲む
・水は、仕事しながらとゴルフの練習にも持参して飲む

【夜】
・具材無しの味噌汁は、午後6時に終了
水は、1日トータル1.500l飲む

3日目は、2日目に比べると楽な感じがしますが、それでも食べ物を見ると欲しくなります。とはいえせっかく2日間頑張ったので、あと1日という気持ちで最後は頑張りました。休みの日の方が変な誘惑がないので、その辺は楽かもしれませんね。

ファスティングを3日間行って気になる結果ですが…3日間ファスティングをして体重は、2.5kg減でした！

今回の体重から増やすことなく、糖質制限で徐々に体重を減らしていき、最終的には70kgになるのが目標です！